Питание при запорах у детей до 3-х лет

Причины запоров у детей

Чаще всего запоры у детей до 3-х лет возникают из-за неверно составленного меню и употребления малого количества жидкости.

Что делать если у ребенка запор

Если у малыша систематический запор, нужно пересмотреть его рацион питания. В него должно входить много овощей, фруктов и ягод, содержащих грубую клетчатку и пектин (они стимулируют работу кишечника), продукты, богатые витаминами, микроэлементами, полезными бактериями.

К таким продуктам относятся:

  • Овощи – свёкла, морковь, кабачки, патиссоны, капуста (белокочанная, цветная, брюссельская), тыква, болгарский перец;
  • Фрукты – яблоки, сливы, абрикосы, сливы, киви, арбузы, дыни;
  • Зелень – укроп, петрушка, салат, шпинат, пекинская капуста;
  • Сухофрукты – курага, чернослив, изюм, инжир, финики;
  • Кисломолочные продукты – биойогурты, творожки, свежий кефир, ряженка, напитки с добавлением бифидобактерий и лактобактерий;
  • Крупы – гречка, овсянка или овес, пшеничка;
  • Мясо и рыба (употребляют один раз в день);
  • Отруби, зерновой хлеб;
  • Мед, варенье

Овощи лучше употреблять отваренными или тушеными (жареными нежелательно), особенно полезны запеченные, можно приготовить их на пару, можно делать салаты с растительным маслом и пары ложек отрубей. Фруктовые салаты заправляют йогуртом, творожком, нравятся малышам пюре и муссы. С овощей и фруктов не рекомендуется счищать кожуру, потому что она содержит много клетчатки.

Обязательны в меню детей различные легкие супы, бульоны, борщи.

Ребенок должен получать достаточно воды в сутки (в 2-3 года – 1,4-1,6 л), причем можно делать компоты из сухофруктов, травяные чаи (из ромашки, фенхеля, детские чаи), натуральные соки, кисломолочные продукты.

Не стоит давать маленьким детям кофе, чай, газированные напитки, много коровьего молока, свежевыжатых и пакетированных соков (их необходимо разводить водой).

Для стимулирования работы желудочно-кишечного тракта рекомендуется ребенку перед завтраком выпить стакан чистой прохладной воды.

Из меню необходимо исключить продукты, которые будут замедлять процесс дефекации: жирные наваристые супы, сладости, фастфуд, копченую и жареную пищу. Употребление некоторых продуктов нужно ограничить или свести к минимуму:

  • Манная крупа и рис;
  • Макароны;
  • Какао, кофе, крепкий чай;
  • Шоколад;
  • Кисель;
  • Сыр, молоко;
  • Жирное мясо и рыба;
  • Пельмени, вареники;
  • Белый хлеб;
  • Груши;
  • Горох, чечевица, фасоль
Важно помнить!

Детям до 3-х лет нужно строго соблюдать рекомендации по питанию и не отступать от правил.

Оставить комментарий

Оставьте первый комментарий!

Сообщать о
avatar
wpDiscuz